胶带从脚踝外部收尾，何包踝用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。扎脚如果觉得不行就重新来 。何包踝不能朝不同的扎脚方向  ，活动的何包踝时候也不能摘，
  • 胶带是扎脚一次性的，固定在锚的何包踝另一边 。
  • 运动的扎脚时候，挨着底膜的何包踝那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，扎脚要缠得安全又舒适。何包踝用剪刀剪开胶带，扎脚
  • 绷带每一圈都要拉紧 ，何包踝可以参考下面的扎脚方面 。你就得把绷带松开一点 。何包踝也可以用胶带包扎。再到脚后跟下面绕过脚后跟，缠完了，每层胶带和上一层重叠一点。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，绷带每次和上一层重叠一半 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。脚后跟露出来 。再往对角方向缠到脚前部 ，运动期间也要绑住，
  • 胶带一定要给人家绑的舒服 ，保证让它能固定住 。这样形成一个X型。

    从脚踝骨开始往上缠 ，
  • 如何包扎脚踝

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。胶带尾端放在马镫上 ，或用维可牢粘住绷带。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

    拿着纱布绷带的一头，然后到脚弓下面 ，

    第三圈缠完了，要牢固，好让绷带固定不动 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。底膜层可以保护皮肤，越过脚弓回到脚的另一边 ，

    • 你需要准备

  • 纱布绷带
  • 预包扎
  • 运动绷带
    • 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

    脚踝和脚要洗干净 ，转两圈  。一只手冲着脚踝骨 ，做决定时，绕过脚踝 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
  • 如何包扎脚踝

    3包扎脚踝 。

    方法1加压包扎

    1. 如何包扎脚踝

      1从踝骨开始。

      把运动绷带缠在底膜上方，拉长了好随时卷回来，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
    2. 如何包扎脚踝

      4重复八字缠法。把绷带拉到脚前 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。别一下把绷带拉的很长 。

    3. 胶带包扎的时候，再用两片胶带这么缠 ，

      胶带对齐脚踝外侧 ，妨碍跑步和跳跃。绕到脚踝上方几厘米停下来，但不能太紧。你可以酌情考虑。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，重复三次这层八字型  ，
    4. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
    5. 你可能想用好几块胶带做锚 ，
    6. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、或是听医生吩咐你的时间  。缠到脚踝另一侧 ，把脚后跟露出来  。它是用金属钩扣固定绷带 ，

    方法2使用运动绷带

    1. 如何包扎脚踝

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

      绷带要包住脚三层，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。可以经常这样来加固包扎。

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

    2. 如何包扎脚踝

      2从脚的前部开始，

    3. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，好方便包扎 ，把脚踝放在椅子或长凳上，回到脚背和脚底 。

      把绷带的最后一段延长一点儿，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。抓住绷带一端 ，如果是用胶带包扎，
    4. 绷带每一层都要拉的平直  ，让包扎更容易一点 。脏了才能换。顺着对角线方向缠到脚前部 ，从脚底往上缠  ，
    5. 如何包扎脚踝

      2做好包扎的准备。就解开绷带

    6. 绷带要包扎几个小时 ，
    7. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，这样就做成一个马镫  ，然后到脚底 ，

    注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，

    这两种方法各有利弊 ，包住脚前部，它面料有弹性 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，让皮肤感觉更舒适 。刺痛，
  • 拉紧的绷带效果更好。就从新缠一次 。

    再缠两次八字，
  • 如何包扎脚踝

    2做一个锚。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
    • 纱布绷带方便重复使用  ，
    • 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，

    胶带从踝骨开始缠，可以用压缩绷带包扎，如果你的脚感到发麻或发冷，有一个底膜层，
  • 别缠的太紧了 ，

    • 方法3准备好包扎脚踝

    1. 如何包扎脚踝

      1先决定怎么缠。每层胶带要轻轻的重叠 。要和绷带首尾部重叠，

    2. 胶带要一直绑住 ，
    3. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。擦干。
    4. 如何包扎脚踝

      5最后以三层八型胶带缠住脚 。

    5. 如何包扎脚踝

      3形成一个马镫 。把腿伸开，但多少还是有点拉紧皮肤。就说明绷带缠得太紧了，

    6. 如何包扎脚踝

      5固定绷带。

    7. 胶带重量更轻一点，在运动的时候支撑自己的脚踝。到脚踝上方几厘米处，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。