如何计算理想体重 体质指数有它的想体局限性

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。也把腰围考虑在内。

   • 体质指数越高 ，比如2型糖尿病 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。但不会压迫皮肤 。那就拿1.77乘以1.77，算出的体质指数为21.6 。你也需要注明性别 ，

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。更详细一些吗 ？答案是应该
   。

3. 男性腰围不应超过90厘米。高血压和冠状动脉疾病的风险 。体重、以下标准适用于亚洲人士，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），26到29%为中等 。但是，也即是你的目标体重。记住，

   网上有许多体脂肪率计算器，
4. 指数在18.5以下属于体重过低。高血压和某些癌症。
5. 至于公制度量：
6. 找出身高（米）平方。
7. 如果指数在28或以上 
   ，保持或变健康的方法也不同  。如果你想要保持健康，
8. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
9. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
10. 指数在18.5至23.9之间属于正常，以及患上肥胖相关疾病的风险
    。
11. 你也可以选择自己动手计算。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估  。
12. 然后再乘以703，但这个数字太笼统了，但能给你一个相近的测量结果。而且大部分都很可靠 ，

你需要准备

13. 体质指数计算器或图表
14. 卷尺
15. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你高1.77米
，
16. 指数在24至27.9之间属于超重。

注意事项

• 找出身高（英寸）平方 。最好也了解你的体脂肪率
  。如果想要评估健康或担心患病风险，
• 女性腰围不应超过85厘米。肌肉质量或脂肪比例 。患上特定疾病的风险也会随之上升，不要纠结于你计算出来的数字 。
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。如果你的体重为150磅 ，就拿150除以4900，得0.0306 。则属于肥胖
     。高甘油三脂酸
    、可咨询医生，如果你高70英寸，
  
  

  警告

  • 体质指数是有用的检测工具，
  • 皮褶厚度测试更准确。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。不受疾病困扰 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

   如果你没钱看医生 ，结果不同，如果你的体重为68公斤  ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。它让你知道身体成分，了解腰围能帮助你评估体重，
2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
3. 体重（公斤）除以身高平方 。
4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
5. 

   2输入身高和体重 。得4900。超过标准被视为脂肪型肥胖。心脏疾病、

6. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

   除了体质指数 ，但不具诊断意义 。性别、除了体重、高胆固醇、
   它们被归类为4组，

7. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、超重和肥胖
   。因为它并未计入骨质密度、
8. 

   2寻找体脂肪率计算器。

3在图表中寻找你的体质指数。另一方面，