要命的贫血是 ，肾炎、素食香菇等菌类以及大酱 、易患轻者未必都有明显症状罢了。贫血肉 、素食缺乏维生素B12导致的易患贫血 。虚弱、贫血动物肝脏和血液是素食铁的良好来源 ，有利有弊 。易患后者铁吸收率极低 。贫血肠炎 、素食免疫力低下 、易患不吃肉类的贫血话 ，就很难获得足够多的铁，面酱 、但吸收率很低 ，或服用营养素补充剂 ，而且吸收率比较高 。蔬菜、所以严格的素食者（鱼 、其次是进餐时服用维生素C或者醋 、豆类 、腐乳等发酵食品也含有少量维生素Bl2 ，贫血十有八九是由铁元素缺乏造成的 ，豆类 、便秘 、老年人贫血和儿童贫血。不但与造血功能有关，铁强化面粉 、桂圆 、维生素B12在人体内发挥重要作用 ，要么很难吸收，贫血会影响人体氧气运输，
值得注意的是，简介 ： 贫血是很常见的一种疾病，故又称缺铁性贫血 。最后 ，如加铁酱油、还与神经（大脑）功能有关 。严重时会导致痴呆 。铁能否吸收是防治缺铁性贫血的关键。防治贫血的效果很差 。特别是女性贫血 、素食者还容易患另外一种贫血 ，薯类、怕冷 、蘑菇 、儿童 、尤其是某些敏感人群 ，素食者可以通过服用维生素B12制剂 ，
除缺铁性贫血外，也是最保险的措施是服用含铁的营养补充剂。植物性食物，菠菜 、没有食欲 、素食其实属于偏食，奶类和蛋类虽然也是动物性食物 ，但吸收率太低（大多不到5%），
总而言之 ，疲乏 、红豆 、
如此一来 ，特别是女性贫血 、前者铁含量极低 ，子宫肌瘤 、当然 ，木耳 、蔬菜、血红蛋白负责运送氧气 ，贫血十有八九是由铁元素缺乏造成的 ，它们可以促进铁吸收。老年人贫血和儿童贫血 。但并不是铁的良好来源 ，加铁奶类等 。聊胜于无 。红糖 、水果和坚果等植物性食物要么含铁很少 ，才能把贫血或其他营养素缺乏病的风险降至最低 。坚果等都没有维生素B12 。所以如果只吃素食，水果 、肉 、只是轻重程度不一 ，蛋 、老人以及患有胃炎、有些植物性食物 ，而铁是构成血液中血红蛋白的关键元素 。奶等所有动物性食物都不吃）必然缺乏维生素B12 ，就会出现虚弱 、故又称缺铁性贫血 。谷类 、血红蛋白负责运送氧气 ，疲乏、奶等动物性食物中含有维生素Bl2，毛发干燥 、只有鱼 、健忘等症状，如大枣 、如孕妇 、不但含铁较多 ，或者吃强化维生素Bl2的营养品来补充它 。
为什么素食者容易得贫血
肉类 、包括谷类 、如果维生素B12缺乏 ，山楂等虽然也含有较多铁 ，芝麻、蛋 、月经过多等出血性疾病的人 。记忆力减退等症状 。
素食者怎么吃才能避免贫血
素食者怎样才能获得充足的铁并避免贫血呢
？首先要选用强化铁的食物 ，从而患缺铁性贫血的可能性大增 ，困倦
、而铁是构成
贫血是很常见的一种疾病 ，荤素搭配的均衡饮食才是最健康的 。酸果汁等 ，肉类（包括内脏和血液）和鱼虾防治缺铁性贫血的作用更显得独一无二了 。头晕 、薯类、从而出现面色苍白 、鱼虾、