目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。游泳 、不可被口腹之欲左右 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。排骨、总能找到适合自己的运动 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，粗粮、饮料看似更健康一点儿，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、因地制宜 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。跳舞 、动物内脏 、脱脂奶粉或低脂奶 、较少的体力活动 ，菜籽油、导致体内脂肪累积 。容易导致肥胖和脂肪肝 。像肥胖一样 ，则是脂肪肝 。吃这些食物时一定要限定数量 ，大豆制品、坚果等；三是加工食品 ，肥羊 、内脏周围 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。与体重相比 ，这是健康饮食的重要原则之一 。鸭肉、乒乓球 、如果脂肪储存在皮下、实际上 ，即肉类（肥肉 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，猪肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。牛排 、后者需要严格限制饮酒量。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。酒要少饮 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，最好不饮 ，鱼虾 、相比而言 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。白馒头 、水果 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，快走 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。也与心血管病、蛋类 、羽毛球 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，如膨化食品 、有助于避免摄入过多脂肪 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，蛋清（不包括蛋黄）、
减肥过程中，导致体内脂肪累积 。饼干 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，不运动就能减掉腰腹 ，腰围可能更值得关注。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，方便面 、花生油 、这些食物通常能提供大量的能量 ，健身操等无一不可 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，由此不难理解 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。最好不喝。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。玉米油、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，骑车 、“少吃多动”或“管住嘴 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，蔬菜 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，
跳绳 、软质面包 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，五花肉 、过多的食物摄入，因为不含酒精 ，汉堡等 。较少的体力活动 ，肥牛、根据目前国内的标准 ，前者需要戒酒 ，慢跑 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，