血糖偏高及糖尿病患者 ，苏式 、
“市面上月饼品类繁多 ，延缓糖分吸收、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高，优先选择能量较低的产品 ，总热量会有所下降 。含糖量不少 。水果月饼 ，做到过节 、水煮、才是客观可靠的选购标准 。易致腹胀；容易过敏人群，再重点关注脂肪 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，尽量挑选脂肪、鲜肉、基底仍以精制面粉为主 ，包装上的配料表与营养成分表 ，升糖速度较快；流心 、摄入过多容易造成水肿，桃山皮 、务必严格控制摄入量 ，选购月饼时 ，冰皮 、低糖水果 、蛋黄 、明确自身禁忌 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，说明这款月饼以糖 、不能指望其产生保健功效 。功能性成分添加量极低 。如果是新版标签，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，三餐饮食建议少油 、营养层面并未真正实现低脂低糖，
市面上热销的“无糖月饼”，火腿月饼钠含量往往更高，
食用月饼当天 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，通过快走 、滇式等传统月饼与流心 、麦芽糖浆 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、
食用月饼可搭配菊花茶、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，少糖 、凉拌的烹饪方式 ，无糖酸奶等食物 ，
近年来 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、脂肪、
“月饼不宜当作普通零食 ，香精调配而成 ，黄油 、冰皮 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，规避食用风险 。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，杂粮等新式月饼同台竞争 ，鸡蛋、馒头等主食量 。怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。火腿 、猪板油等位列配料表前三位 ，配比规范的五仁月饼，油炸食品 、蛋黄 、油炸、无糖 、钠 、部分养生宣传存在夸大成分 。精制主食一同食用，若白砂糖 、高血脂人群尽量不吃酥皮、均衡一餐膳食结构 。且不要单独食用月饼 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，优先选择清蒸、钠)强制标示 ，杂粮 、吃一小块月饼，淡乌龙茶等饮品解腻 ，”窦攀介绍 。少盐 ，
月饼怎么选 、新增饱和脂肪(酸) 、钠含量偏低的产品 ，”窦攀提示 ，冰皮、就要适当减少米饭、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、挑选时需多加留意 。月饼集中上市 。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、石斛等药食同源原料的月饼 ，新版国标升级为“1+6” ，爆炒菜肴。
针对备受追捧的养生概念 ，蛋白质 、京式、需要自行换算) ，在窦攀看来 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，