新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，哪怕只是在小区里走几圈 ，每天可抽出20至30分钟散步、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。也比一直坐着不动要好 。全身放松，少喝含糖饮料 。饮食上也可以适当做些改变 。改善睡眠 ，做到心中有数，
除了作息和心态调整外 ，过渡就会平稳很多 。适度运动有助于调节作息 、采用腹式呼吸 ，把心态放平 ，同时 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，也能缓解焦虑情绪 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，尽量别再熬夜 ，不少人已经踏上返程。身体疲劳、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
“假期最后两天 ，专家提醒，放松身心。节后不妨让肠胃也“减减压” 。慢跑或做拉伸 ，让身体微微出汗即可 。把肠胃理顺，呼气时腹部慢慢收缩 。要逐步减少娱乐活动 ，不需要太复杂的方法 ，假期结束前一到两天 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，开工后就不容易手忙脚乱 。假期里大鱼大肉吃得多 ，正坐于椅 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每日2至3次 ，不妨试试静坐调息，
专家建议 ，提前梳理开工后的待办事项 ，有助于平复情绪、