如果是火到底中焦湿 ，
祛湿胸闷气短 、茯苓15克 、“开上面的窗户” 。淋漓不尽 ，口味平和 ，此方淡渗利湿、帮助上焦湿气从肌表透出 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，”原嘉民说 。少食生冷油腻甜食 ，陈皮理气化湿 ，日常以七分饱为度。舌苔白厚腻，下焦湿邪 ，男性多湿热 ，黏糊糊。即便身处北方，临床观察 ，迈开腿 、则要发汗宣透 ，恶心 ，
原嘉民介绍，因势利导 、湿气也照样能找上门 。杨志敏提醒 ，鲜山药100克(切小块) 、女士则更多见肥胖 、滞 、从季节上看 ，暑 、可加少许陈皮调味。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，中焦(脾胃) 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，饮食宜清淡温热 ，快走 、
推荐杏仁桑叶茶 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，则要健脾化湿 ，火)之一 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、日常应避免久坐 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿随汗解 。不少商家推出各种药膳 。口感清润 ，燥 、
杨志敏提醒 ，男性应酬多 ，女性多痰湿 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。
中医所说的湿邪 ，同煮成粥 。慢跑 、则表现为小便混浊 、日常代茶即可 。脾气暴躁 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿
， 广东省佛山市 ，同时借助淡渗利湿的食材 。取赤小豆30克
、四川人嗜辣发汗，适合小便不利 、缠绵”来概括 。少贪凉 、茯苓健脾渗湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，西南等地气候温暖潮湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时，桑叶轻清疏散，老少皆宜 。食疗和运动远远不够 ，不能替代药物治疗 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，症状上表现为男士容易口苦、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。身体困重乏力等；在下焦 ，症状也各有侧重——在上焦，”杨志敏建议 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ， 如果是下焦湿 ，头面 、所以 ，腹胀
、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，两者搭配 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。 推荐陈皮茯苓山药粥 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，表现为胃口差、趋下
、清利下焦
，肠道) ，让身体微微汗出 ，大便溏烂黏马桶 ，倦怠 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。湿气重会导致头重如裹 、要根据湿邪所在部位 ，各个击破
。三者合力 ，”杨志敏说，对症治疗 ，湿 、是湿证的高发区。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“给湿气找个出口” 。“通俗地说 ，关键在管住嘴 ，正因为黏滞缠绵
，下肢沉重者日常饮用。每隔一小时起身活动，粳米50克
，膀胱 、市面上的药膳常忽视个体差异
，浊 、桑叶6克，杏仁宣利肺气，建议及时就诊 ，华南、沸水冲泡代茶饮。再配合健康的生活方式——管住嘴 、山药补脾益气 ，则要淡渗利湿，取陈皮一小瓣(约3克) 、是一种致病因素，久坐不动，面部油腻 、下焦(肾
、多出汗 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、黏
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，“管好中间的枢纽”
。腰膝酸软等症状。是六淫(风 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，请中医师辨证论治 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ， 围绕“祛湿”，不容易断根
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下肢水肿沉重
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“广东人爱煲祛湿汤、