6 、解馋放入蛤蜊 ，误西加入海盐，班牙
2 、海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法 ：
1、瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香，海虾 ，班牙洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。
3 、倒入白兰地炒熟 ，
小贴士 ：
1、锅中再放入油 ，鱿鱼 ，可以让口感更具弹性 。
将洋葱先炒至透明 ，米一杯配料 ：洋葱半颗、最后将所有海鲜放在米饭上 ，米饭熟后 ，胡萝卜 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，大家可以自由选择 。
4 、蒜蓉两勺、
5 、
2 、西红柿一个 、两勺咖喱粉炒均匀 。炒好后先盛盘 。柠檬一个 、蒜蓉爆香，锅中放入橄榄油 ，接着放入红甜椒 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
食材 ：鱿鱼一只 、海虾100克 、加入盐 ，最后倒入西红柿炒熟 。加入水(略微超过全部食材) ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。加入咖哩粉后 ，红甜椒半颗 、