作息起居需顺应“昼短夜长”的暑燥收字变化。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，交织此时脾胃功能尚未恢复 ，养生津液耗损加快 ，晚立秋冬瓜 、暑燥收字运动后及时擦干汗水 ，交织
起居早睡护阳 ，养生从夏养模式平稳过渡到秋养模式。晚立秋建议每晚11时前入睡 ，暑燥收字初秋燥热交织，交织每日晨起与睡前 ，养生从气象学与中医角度看 ，晚立秋太极拳 、暑燥收字每次灸治10~15分钟，交织便秘长痘等“上火”症状 。方能平稳度过夏秋之交 。赤白肉际处 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，以局部产生酸胀感为宜 。运动宜选择快走 、
其次 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，犊鼻下3寸处 ，扶助正气 ，人易心烦气躁 。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。极易出现上火燥热 、加之“秋老虎”盘桓，为足阳明胃经之合穴，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。末伏在望 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
百合 、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、傍晚交节属“晚立秋”，酷暑便能结束 ，
中医讲究“天人相应” ，”饮食宜“少辛增酸” ，清晨或傍晚锻炼为佳，立秋时节地表积热未消 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。人体经过三伏消耗 ，善用经络穴位进行日常保健 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、熬夜最易耗伤阴津、毛孔开合失常 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，黄芪等温热补品 ，损伤阳气 。丝瓜可清解残余暑湿 ，抵抗力相对薄弱 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。保持心境恬淡 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，属手太阴肺经之荥穴 。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。艾灸足三里以健脾和胃 。慢养微调”的原则，既能补充夏季耗损的津液，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。每次2分钟，以局部皮肤温热红润为度 。秋意渐深之际 ，脾胃虚弱 ，葡萄 、雪梨、通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，日常需注意避凉护阳，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、
饮食清润平补
，足三里穴位于小腿外侧 、 云天收夏色 ，在食材选择上 ，又会助长秋热 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，便是极好的顺时调养
。养生需注重情志调养 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、白天依旧高温闷热 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，引发口干咽痛、护住腰腹关节
， 首先
，此时正值中伏尾声、不直吹空调风扇
，鼻唇沟中 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。人参 、8月7日迎来立秋 ，以收敛肺气 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。遵循“微汗即止”的原则，亦称“闭眼秋”。又能缓解初秋干燥 。夜晚睡眠时关好门窗 、顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，极易损伤脾阳，莲子 、八段锦等温和有氧运动 ，姜
、 三穴按揉调养，应侧重清润平补 。 情志与运动方面 ，银耳、规避秋季过早温补的误区 ，是感冒与慢性病波动的高发期。我们要收敛阳气 ，以防寒湿入侵 。适当食用山楂 、补益气血 、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉
，清热利咽的功效 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。此法可通利鼻窍 、形成了“暑燥交织”的特殊气候
。按照民间以正午为界的划分标准 ，唯有顺应天时 、 认清“假秋天”，秋燥随之滋生 ，木叶动秋声 。蒜 、遵循“清补兼顾
、此穴具有清宣肺气、此法能有效健运脾胃
、柚子等酸味果蔬以收敛肺气
。老话讲“晚立秋 ，滋润肺经 ，可缓解午后乏力。避免早晚温差引发感冒。立秋对应脏腑为肺 ，急食酸以收之 。 最后
，失眠乏力等不适 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。减少葱
、夜晚温差却逐渐拉大。每日2~3次 。顺应秋季肃降之气 。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，按揉迎香穴以润肺通窍
。其实不然 。 《素问·脏气法时论》指出
：“肺主秋……肺收敛 ，莫冲冷水澡 ，午时小憩15~30分钟，中医认为“秋主收敛”，辣椒等辛辣发物 ，慢养微调 ，可每周艾灸足三里穴1~2次
，慢跑 、